Deine Gesundheit: Ratgeber für Ernährung, Fitness und Gesundheit

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Dein Ratgeber für ein gesundes Leben

Ernährung, Fitness, Gesundheit und Kosmetik: Wir erklären dir, was die Wissenschaft sagt, und nennen die Quellen dazu. Ohne Wunderversprechen.

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Sieben Themenwelten, damit du schnell findest, was du brauchst.

ErnährungGesunde Ernährung, Lebensmittel im Check, Diäten und Superfoods – sachlich erklärt.Fitness & BewegungTraining, Abnehmen und Regeneration für Einsteiger und Fortgeschrittene.Gesundheit & VorbeugungSymptome verstehen, Vorsorge nutzen und den Körper gesund halten.Kosmetik & PflegeHautpflege, Haarpflege und Inhaltsstoffe verständlich erklärt.Naturheilkunde & HausmittelHeilpflanzen, Hausmittel und Verfahren wie TCM oder Schüßler-Salze – mit Einordnung.Psyche & SchlafBesser schlafen, Stress abbauen und die Stimmung stärken.Vitamine & NährstoffeVitamine, Mineralstoffe und Nahrungsergänzung: Bedarf, Mangel und gute Quellen.

Rechner und Werkzeuge

Kostenlos, ohne Anmeldung und mit offengelegter Formel.

KalorienrechnerGrund- und Gesamtumsatz schätzen und ein Kalorienziel festlegen.BMI-RechnerBody-Mass-Index berechnen und nach WHO-Klassen einordnen.Eiweißbedarf-RechnerOrientierungswerte für deinen täglichen Proteinbedarf.Makronährstoff-RechnerKalorien in Gramm Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett umrechnen.Taille-Hüft-RechnerBauchumfang und Taille-Hüft-Verhältnis nach WHO-Grenzwerten.Herzfrequenz-RechnerMaximalpuls und Trainingsbereiche für dein Ausdauertraining.Wasserbedarf-RechnerDGE-Richtwerte für deine tägliche Flüssigkeitszufuhr.Körperfett-RechnerKörperfettanteil aus Umfängen schätzen (US-Navy-Methode).Sport-KalorienrechnerKalorienverbrauch für 16 Aktivitäten nach MET.Abnehm-PrognoseGrobe Orientierung: Was ein Kaloriendefizit rechnerisch bewirkt.Schlafzyklen-RechnerIns-Bett- und Aufstehzeiten nach 90-Minuten-Zyklen.Entbindungstermin-RechnerErrechneter Termin und Schwangerschaftswoche.INCI-CheckerInhaltsstoffe von Kosmetik erklärt, ohne Wertung.

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Mit Quellen

Medizinische und ernährungswissenschaftliche Aussagen belegen wir am Ende jedes Artikels.

Ehrlich eingeordnet

Wir versprechen keine Heilung und erklären, wo die Studienlage dünn ist.

Keine Beratung

Unsere Texte informieren allgemein. Bei Beschwerden gehörst du in ärztliche Hände.

Transparent

Wie wir arbeiten, steht in unseren Redaktionsrichtlinien.

Bildquelle Startseite: Tirachard Kumtanom auf Pexels (Pexels-Lizenz)