Besser schlafen, Stress abbauen und die Stimmung stärken.
Burnout gilt nach der WHO als berufsbezogenes Phänomen, nicht als eigene Krankheit. Wir erklären Anzeichen, Abgrenzung zur Depression, Hilfen und wann du ärztlichen Rat suchen solltest.
Ein kurzer Powernap von etwa 10 bis 20 Minuten kann das Nachmittagstief dämpfen. Wir ordnen Nutzen, Risiken und Warnzeichen ehrlich ein.
Winterdepression ist eine behandlungsbedürftige Depression mit saisonalem Muster. Wir zeigen Symptome, Ursachen und was laut Leitlinie hilft.
Was bringen Achtsamkeit und Meditation wirklich? Wir ordnen MBSR, Studienlage, Nebenwirkungen und einfache Übungen ehrlich ein.
Was Stress im Körper auslöst, welche Strategien wie gut belegt sind und woran du Überlastung oder Burnout erkennst – ehrlich eingeordnet.
Welche Tipps zum Einschlafen sind belegt, welche eher Hausmittel ohne Studienbeleg? Und wann steckt mehr als ein paar schlechte Nächte dahinter?
Ernährung kann eine Ergänzung sein, aber keine Behandlung ersetzen. Wir ordnen mediterrane Kost, SMILES-Studie, Omega-3 und Alkohol ein und sagen, wann du Hilfe holen solltest.
Was steckt hinter Schlafstörungen, und was hilft laut Leitlinie wirklich? Wir erklären Ursachen, Schlafhygiene, Verhaltenstherapie und Warnzeichen.