Kiwi

100 g Kiwi liefern 61 kcal (255 kJ), 1,1 g Eiweiß, 0,5 g Fett, 14,7 g Kohlenhydrate und 3,0 g Ballaststoffe.

Die Daten stammen aus der US-Datenbank USDA FoodData Central (SR Legacy, 2018) und beschreiben amerikanische Lebensmittel. Zustand: roh. Deutsche Produkte können abweichen.

Nährwerte pro 100 g

Pro 100 g	Menge	Anteil Referenzmenge
Energie	61 kcal / 255 kJ	3 %
Fett	0,5 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,0 g	0 %
Kohlenhydrate	14,7 g	6 %
davon Zucker	9,0 g	10 %
Ballaststoffe	3,0 g	–
Eiweiß	1,1 g	2 %
Natrium	3 mg	–

Die Anteile beziehen sich auf die EU-Bezugsmengen für Erwachsene (8.400 kJ/2.000 kcal, 70 g Fett, 20 g gesättigte Fettsäuren, 260 g Kohlenhydrate, 90 g Zucker, 50 g Eiweiß). Das sind Bezugsgrößen für die Kennzeichnung, keine persönliche Empfehlung. „k. A.“ heißt: In der Datenbank liegt dafür kein Wert vor.

Vitamine und Mineralstoffe pro 100 g

Pro 100 g	Menge	Anteil Referenzmenge
Vitamin C	92,7 mg	116 % (wesentlich)
Vitamin K	40,3 µg	54 % (wesentlich)
Kalium	312 mg	16 % (wesentlich)
Folat	25 µg	12 %
Vitamin E	1,5 mg	12 %
Magnesium	17 mg	5 %
Calcium	34 mg	4 %
Eisen	0,3 mg	2 %
Zink	0,1 mg	1 %
Vitamin A	4 µg	0 %

Bezugswerte (NRV) aus Anhang XIII der EU-Lebensmittelinformationsverordnung. Als wesentliche Menge gelten dort mindestens 15 % der Referenzmenge pro 100 g. Nicht aufgeführt sind Stoffe, für die keine Daten vorliegen.

Wie viel sind Kiwi in Gramm?

Menge	Energie	Eiweiß
50 g	30 kcal	0,6 g
100 g	61 kcal	1,1 g
150 g	92 kcal	1,7 g
200 g	122 kcal	2,3 g

Einordnung nach EU-Kriterien

Nach den Kriterien der EU-Verordnung über nährwertbezogene Angaben würde 100 g dieses Lebensmittels rechnerisch so eingeordnet:

• fettarm (höchstens 3 g Fett pro 100 g)
• Ballaststoffquelle (mindestens 3 g Ballaststoffe pro 100 g)
• natriumarm (höchstens 0,12 g Natrium pro 100 g)
• wesentlicher Gehalt an Vitamin C, Vitamin K, Kalium (mindestens 15 % der Referenzmenge pro 100 g)

Das ist eine rechnerische Einordnung, keine Werbeaussage und keine Gesundheitsempfehlung.

Mehr dazu: Obst in der Datenbank, Ballaststoffreiche Lebensmittel, Kalorienrechner, Makronährstoff-Rechner, Lexikon: Kilokalorie, Lexikon: Ballaststoffe.

Ähnliche Lebensmittel: Apfel (mit Schale), Banane, Orange, Erdbeere.