Orange

100 g Orange liefern 47 kcal (197 kJ), 0,9 g Eiweiß, 0,1 g Fett, 11,8 g Kohlenhydrate und 2,4 g Ballaststoffe.

Die Daten stammen aus der US-Datenbank USDA FoodData Central (SR Legacy, 2018) und beschreiben amerikanische Lebensmittel. Zustand: roh. Deutsche Produkte können abweichen.

Nährwerte pro 100 g

Pro 100 g	Menge	Anteil Referenzmenge
Energie	47 kcal / 197 kJ	2 %
Fett	0,1 g	0 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,0 g	0 %
Kohlenhydrate	11,8 g	5 %
davon Zucker	9,3 g	10 %
Ballaststoffe	2,4 g	–
Eiweiß	0,9 g	2 %
Natrium	0 mg	–

Die Anteile beziehen sich auf die EU-Bezugsmengen für Erwachsene (8.400 kJ/2.000 kcal, 70 g Fett, 20 g gesättigte Fettsäuren, 260 g Kohlenhydrate, 90 g Zucker, 50 g Eiweiß). Das sind Bezugsgrößen für die Kennzeichnung, keine persönliche Empfehlung. „k. A.“ heißt: In der Datenbank liegt dafür kein Wert vor.

Vitamine und Mineralstoffe pro 100 g

Pro 100 g	Menge	Anteil Referenzmenge
Vitamin C	53,2 mg	66 % (wesentlich)
Folat	30 µg	15 % (wesentlich)
Kalium	181 mg	9 %
Calcium	40 mg	5 %
Magnesium	10 mg	3 %
Vitamin E	0,2 mg	2 %
Vitamin A	11 µg	1 %
Eisen	0,1 mg	1 %
Zink	0,1 mg	1 %

Bezugswerte (NRV) aus Anhang XIII der EU-Lebensmittelinformationsverordnung. Als wesentliche Menge gelten dort mindestens 15 % der Referenzmenge pro 100 g. Nicht aufgeführt sind Stoffe, für die keine Daten vorliegen.

Wie viel sind Orange in Gramm?

Menge	Energie	Eiweiß
50 g	24 kcal	0,5 g
100 g	47 kcal	0,9 g
150 g	70 kcal	1,4 g
200 g	94 kcal	1,9 g

Übliche Portionen

Portion	Gewicht	Energie
groß	184 g	86 kcal
klein	96 g	45 kcal

Die Portionsgewichte stammen aus der USDA-Datenbank und sind Durchschnittswerte.

Einordnung nach EU-Kriterien

Nach den Kriterien der EU-Verordnung über nährwertbezogene Angaben würde 100 g dieses Lebensmittels rechnerisch so eingeordnet:

• fettarm (höchstens 3 g Fett pro 100 g)
• natriumarm (höchstens 0,12 g Natrium pro 100 g)
• wesentlicher Gehalt an Vitamin C, Folat (mindestens 15 % der Referenzmenge pro 100 g)

Das ist eine rechnerische Einordnung, keine Werbeaussage und keine Gesundheitsempfehlung.

Mehr dazu: Obst in der Datenbank, Ballaststoffreiche Lebensmittel, Kalorienrechner, Makronährstoff-Rechner, Lexikon: Kilokalorie.

Ähnliche Lebensmittel: Apfel (mit Schale), Banane, Erdbeere, Weintraube.