Taille-Hüft-Verhältnis

Das Taille-Hüft-Verhältnis (englisch Waist-to-Hip-Ratio, WHR) ist der Quotient aus deinem Taillenumfang und deinem Hüftumfang. Es zeigt, wie dein Körperfett verteilt ist, vor allem, ob es sich am Bauch sammelt.

Das ist wichtig, weil Fett im Bauchraum (viszerales Fett) eng mit Herz-Kreislauf-Risikofaktoren zusammenhängt. Der BMI zeigt nur, wie viel Übergewicht jemand hat; das WHR zeigt, wo es sitzt. Empfohlen wird es vor allem ab einem BMI von 25.

So misst du: Stell dich aufrecht hin und atme normal weiter. Die Taille misst du zwischen unterem Rippenbogen und Beckenkamm, die Hüfte an der breitesten Stelle um das Gesäß. Das Maßband soll anliegen, aber nicht einschneiden. Dann teilst du den Taillenumfang durch den Hüftumfang.

Für den Taillenumfang allein nennt die ABDA diese Risikogrenzen: erhöht ab 94 cm bei Männern und 80 cm bei Frauen, deutlich erhöht ab 102 cm bzw. 88 cm. Beim WHR weichen die Richtwerte je nach Quelle ab. Der WHO-Bericht von 2008 nennt ein deutlich erhöhtes Risiko für Stoffwechselkomplikationen ab 0,90 bei Männern und 0,85 bei Frauen. Die Taillen-Grenzen von 94/80 und 102/88 cm führt er als oft zitierte Beispielwerte an, nicht als WHO-Empfehlung. Die ABDA nennt unter 1,0 bei Männern und unter 0,85 bei Frauen. Die S3-Leitlinie zur Adipositas nennt laut Techniker Krankenkasse als günstig unter 0,9 bei Männern und unter 0,8 bei Frauen. Vergleiche deinen Wert deshalb nicht isoliert, sondern besprich ihn im Zusammenhang mit deinen übrigen Werten ärztlich.

Mehr dazu: Taille-Hüft-Verhältnis-Rechner, Body-Mass-Index, BMI-Rechner.